【救命！🤯我的沙發🛋️正在殺死我！！ —— 燃燒🔥造成空氣污染】

又是騙人的標題殺人法，我知道，不過衛報（The Guardian）這篇文章的標題真的是這樣寫：Help, my sofa is killing me! The toxic chemicals hiding in your home – and how to avoid them. 這篇文章列出了家中常見化學污染物的8種來源、可能造成的健康影響、以及各自的改善應對方法。內容非常淺顯，不過還滿值得看一下的，我們分次來介紹這些室內污染來源。

無論我們在家中燃燒任何東西，都會造成室內空氣污染，用瓦斯爐炒菜、煎蛋、烤麵包、點蚊香點線香、吸煙……等等。使用瓦斯炒菜料理應該是一般家庭中最頻繁的燃燒行為，會產生二氧化氮和細懸浮微粒（PM2.5）。

二氧化氮是一種呼吸道刺激物，長期在人體累積會導致心血管疾病和失智症等後果，也會引發懷孕問題，甚至與氣喘的發生有關。

PM2.5 是所有直徑小於 2.5 微米的顆粒物，是現今空氣污染物中最被關注的成份。已經有許多研究顯示PM2.5 侵入人體不但會引起各部位組織發炎反應、引起細胞病變增加致癌率，PM2.5 也會攜帶環境荷爾蒙如重金屬或PFAS，干擾內分泌系統、影響生殖發育系統並引發心血管疾病。另一個需要高度關注PM2.5的原因是：它們的體積小到足以穿過血腦屏障進入大腦，對認知功能造成阻礙甚至傷害，尤其是腦部神經還在發育的幼兒和孩童。甚至有研究指出，長期處在PM濃度較高的環境中，可能跟憂鬱症和自殺率的上升存在關聯。

應對方法十分簡單，盡量把窗戶打開、保持室內通風就好了，除非你住在空氣污染很嚴重的大馬路旁。用瓦斯爐炒菜時記得要打開抽油煙機。定期清洗吸塵器、空氣清淨機或冷氣的濾網，盡量使用能高效率過濾空氣微粒的濾網，例如HEPA。

……待續

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